वैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि मौसम ज्यादातर लोगों की भलाई को प्रभावित करता है। इस तरह शरीर पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के प्रति सजग होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, आर्द्रता, तापमान या वायुमंडलीय दबाव में गिरावट से असुविधा लगभग अपरिहार्य है और जल्दी से गुजरती है।
ज्यादातर, बड़े शहरों के निवासी मौसम संबंधी निर्भरता के बारे में शिकायत करते हैं, जहां लोग कम चलते हैं, शायद ही कभी बाहर जाते हैं और एयर कंडीशनर और केंद्रीय हीटिंग का उपयोग करके एक आरामदायक तापमान बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। इस वजह से, अनुकूलन करने की प्राकृतिक क्षमता कम हो जाती है और मौसम में बदलाव से भलाई प्रभावित हो सकती है।
डॉक्टरों के अनुसार, मौसम संबंधी निर्भरता अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, लेकिन वायुमंडलीय उतार-चढ़ाव मौजूदा बीमारियों के लक्षणों को बढ़ाते हैं। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि मौसम में बदलाव के दौरान शरीर में क्या होता है और कैसे अपने और अपने प्रियजनों की मदद करें।
दबाव कम हुआ
मेयो क्लिनिक, यूएसए के डॉ। शेल्डन शेप्स बताते हैं कि कोल्ड स्नैप के दौरान, रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और शरीर को गर्म करने के लिए दिल अधिक मेहनत करने लगता है। इसलिए, ठंड का मौसम मुख्य रूप से उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए खतरनाक है - उच्च रक्तचाप वाले लोग, जिनके लिए हृदय प्रणाली पर भार और भी अधिक बढ़ जाता है।
चक्रवात के दृष्टिकोण से पहले, जब आर्द्रता और हवा बढ़ती है, तो शरीर रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर भार को कम करता है। इस समय, सभी में से सबसे खराब काल्पनिक है - निम्न रक्तचाप वाले लोग, जो कमजोरी, मतली, चक्कर आना और यहां तक कि बेहोशी का विकास करते हैं।
मदद कैसे करें। ठंड के मौसम में बढ़े हुए दबाव वाले लोगों को गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है, शारीरिक गतिविधियों को कम करने की कोशिश करें, और कॉफी को हर्बल संक्रमण से बदल दें। हाइपोटोनिक रोगियों के लिए, वापस सामान्य होने के लिए, आप एक कप मजबूत मीठी चाय या कॉफी पी सकते हैं, अपने पैरों के नीचे एक तकिया के साथ लेट सकते हैं। यदि संभव हो, तो महत्वपूर्ण मामलों और बैठकों को छोड़कर, घर पर दिन बिताना बेहतर होता है।
सरदर्द
शोधकर्ताओं का तर्क है कि सिरदर्द एक अंतर्निहित तंत्र है जिसने एक आसन्न तूफान के हमारे दूर पूर्वजों को चेतावनी दी और तूफान शुरू होने से पहले हमें शरण लेने के लिए मजबूर किया। विशेषज्ञों का सुझाव है कि दर्द का मुख्य कारण तापमान और आर्द्रता के स्तर में तेज बदलाव है। हवा के दबाव में बदलाव से रसायनों (जैसे सेरोटोनिन) में असंतुलन होता है और रक्त वाहिकाओं को पतला कर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बदल देता है। मौसम में बदलाव का लक्षण प्रतिक्रिया अन्य प्रकार के सिरदर्द या माइग्रेन के समान है।
मदद कैसे करें। इस प्रकार के माइग्रेन से बचना मुश्किल है, लेकिन लक्षणों को कम किया जा सकता है। अधिक आराम करने की कोशिश करें, बहुत सारा पानी पिएं, और कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों पर वापस काटें (उदाहरण के लिए, दिन में दो कप से अधिक कॉफी न पीएं और डार्क चॉकलेट काट लें)। आप गर्म आराम से स्नान कर सकते हैं, अपने सिर के पीछे एक ठंडा सेक लगा सकते हैं। सिर और गर्दन की मालिश और सांस लेने का अभ्यास दर्द से निपटने में मदद कर सकता है।
मूड के झूलों
डिप्रेशन, घबराहट, और अनिद्रा ठंड, नम मौसम के नुकसानदेह हो सकते हैं। हवा मूड को भी प्रभावित करती है: समुद्र की हवा आराम करती है, और शुष्क धूल भरी हवाएं ध्यान बिखेरती हैं और हमें आक्रामक बनाती हैं।
वैज्ञानिक मौसमी अवसादों (एसएडी) के अस्तित्व की पुष्टि करते हैं, जो बदलते मौसम के कारण होते हैं। सर्दियों में, कुछ लोग ठंड और अंधेरे के कारण नींद और उदास महसूस करते हैं। यह कभी-कभी अधिक वजन और हिलने-डुलने की अनिच्छा के कारण अतिरिक्त वजन बढ़ने की ओर जाता है। वसंत में, सुस्ती अनिद्रा, भूख की कमी और चिंता का रास्ता देती है।
मदद कैसे करें। समूह बी के विटामिन के पाठ्यक्रम एक अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करते हैं। आप अपने आप को सुखद संगीत, एक रोमांचक किताब या फिल्म, या एक सुगंधित स्नान के साथ खुश कर सकते हैं। योग या चीगोंग जैसी आराम देने वाली प्रथाएं आपको खुश कर सकती हैं।
चूंकि आपका कल्याण सूर्य के प्रकाश पर निर्भर करता है, इसलिए सुबह या दोपहर में अधिक चलने की कोशिश करें। अंधेरे में, विशेष अलार्म-क्लॉक लैंप जो सुबह का अनुकरण करते हैं, अवसाद से निपटने में मदद करेंगे।
एलर्जी का प्रसार
मौसम के लिए एलर्जी मौजूद है। एक प्रमुख उदाहरण ठंड पित्ती है, जो ठंड के तापमान में होती है, और सौर पित्ती, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर होती है। इसके अलावा, ठंडी हवा और उच्च आर्द्रता गैर-एलर्जी राइनाइटिस को भड़का सकती है, जो एक क्लासिक एलर्जी की तरह दिखती है: भरी हुई नाक, खांसी, पानी आँखें।
मदद कैसे करें। गर्म लिनन या सूती कपड़े ठंड से एलर्जी को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, शरीर से सटे ऊनी वस्तुओं से बचना बेहतर है, क्योंकि ऊन त्वचा को परेशान करती है। तेजी से गर्म होने के लिए, एक कप या दो गर्म चाय या कोको पीएं। सोलर पर्टिकुमर्स को वाइड-ब्रिमेड हैट और प्राकृतिक फैब्रिक से बने कपड़े पहनने से बचा जा सकता है, जो शरीर को पूरी तरह से कवर करते हैं, एक उच्च एसपीएफ़ क्रीम का उपयोग करते हैं, और यदि संभव हो, तो दिन की ऊंचाई के दौरान धूप से बाहर रहें। एक hypoallergenic आहार, भाप या ओवन घर का बना भोजन का प्रयास करें। एंटीथिस्टेमाइंस लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
जोड़ों का दर्द
वैज्ञानिक बहस करते हैं कि क्या बदलते मौसम से गठिया के लक्षण बदतर हो सकते हैं। कुछ शोधकर्ता इस निर्भरता से इनकार करते हैं, जबकि अन्य ध्यान देते हैं कि यह निर्धारित करना मुश्किल है कि कौन से मौसम कारक दर्द को भड़काते हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के डॉ। रॉबर्ट शिमरलिंग 2014 के यूरोपीय अध्ययनों से उदाहरण देते हैं। Schmerling ने ध्यान दिया कि एक सीधा लिंक स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन ठंड और गीले मौसम में लोगों को अधिक बार जोड़ों के दर्द की शिकायत होती है।
मदद कैसे करें। विरोधी भड़काऊ मरहम, गर्म, विशेष रूप से ऊनी कपड़े असुविधा को कम करने में मदद करेंगे। चूंकि दर्द उच्च आर्द्रता से जुड़ा हुआ है, इसलिए गर्म स्नान के बजाय सूखी या अवरक्त सॉना चुनना बेहतर है।
मौसम की निर्भरता को कैसे कम करें
आराम से मौसम और मौसम के परिवर्तन को सहन करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:
- लक्षणों को दूर करने और मौसम की निर्भरता को रोकने के तरीके पर एक डॉक्टर से परामर्श करें;
- अधिक सब्जियां और फल खाएं;
- वसायुक्त और भारी खाद्य पदार्थों को त्याग दें;
- दैनिक दिनचर्या की निगरानी करें और पर्याप्त नींद लें;
- शराब छोड़ दो;
- यदि संभव हो तो, कॉफी और चाय को हर्बल संक्रमण के साथ बदलें;
- एक विपरीत या ठंडा शॉवर लें;
- नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा और विश्राम प्रथाओं में संलग्न;
- सुबह अधिक चलने की कोशिश करें जब हवा में ऑक्सीजन का स्तर अधिक हो;
- प्राकृतिक अनुकूली तंत्र को चालू करने के लिए एयर कंडीशनर का कम बार उपयोग करें।